Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

золотой-петух

Автор Чжэн Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Равновесие между Инь и Ян

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.

Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.

И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да.

Вариант выполнения упражнения

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.

Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.

Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при:

  • гипертонии;
  • сахарном диабете;
  • остеохондрозе;
  • радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при:

  • признаках атрофии мозжечка;
  • болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия).;
  • и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности...

Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.

Вариант выполнения упражнения

Вариант выполнения упражнения

Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.

При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?»

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется.

Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза.

Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей.

Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

Отзыв. «Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

Отзыв. «Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»


Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун.
Она называется "Лучший доктор – ты сам". Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее

Оставьте ваш отзыв или комментарий...

Комментариев: 23

  • ВераЧернышева

    Ответить Ответить 08.01.2017

    Как просто, эффективно и с результатом! !!

  • Прекрасная статья. Верю в эту методику. Работала в китайской компании, была в Китае и очень уважаю знания, которыми владеют китайцы! Обязательно буду практиковать. Вот сейчас и начну!)))

  • Татьяна

    Ответить Ответить 26.01.2017

    Очень интересная статья.Спасибо. Обязательно воспользуюсь. Хочется получать еще новые.

  • Золотой петух на одной ноге взято из 38 и 108 форм Тайдзыцуань. Если выучить всю форму и практиковать на свежем воздухе можно омолодить весь организм. Занимайтесь Тайдзыцуань !

    • Владимир , хотела уточнить это Тай-дзы? Или это еще есть практика? Спасибо за ответ

      • Елена

        Ответить Ответить 22.03.2017

        Алефтина, Владимир имел ввиду тайцзицюань. Это традиционное внутреннее китайское боевое искусство. Но без занятий цигуном это просто гимнастика.

  • ольга

    Ответить Ответить 24.02.2017

    Приступила к практическим занятиям.

  • Очень интересная методика. К тому же и доступная. Спасибо

  • Просто выполнять, а главное доступно всем. Попробовал. Простоял с десяток секунд. Опорная нога постоянно вибрирует. Будем тренироваться. Надеюсь, что это упражнение поможет моему здоровью, пошатнувшемуся после операции по удалению рака простаты

  • Илья

    Ответить Ответить 04.03.2017

    Уважаю китайскую медицину ,культуру.Просто ,а эффект есть.

  • Большое спасибо за информацию!

  • Валентина

    Ответить Ответить 06.03.2017

    Мудрые люди китайцы во всём!!!

  • Спасибо большое!

  • sveta

    Ответить Ответить 13.03.2017

    Спасибо!

  • Спасибо большое за статью. Сразу же начну выполнять упражнение.

  • Большое спасибо

  • Людмила

    Ответить Ответить 18.03.2017

    Очень интересное упражнение. Обязательно попробую позаниматься, позже расскажу результат

  • галина

    Ответить Ответить 08.04.2017

    давно ищу ответ как понять сместился золотник и как восстановиться по китайской методике И какие заболевания сопутствуют после смещения золотника

  • Наталья

    Ответить Ответить 09.04.2017

    Спасибо за напоминание! Хорошее упражнение!

  • Третий раз встречаю эту статью. С первого раза пытаюсь стоять на 1 ноге. Не получается стоять более 30 секунд. А вы говорите 5 мин. Или у меня что-то не так?

  • Елена

    Ответить Ответить 16.04.2017

    Никак не получается, сразу валюсь. У меня так все запущено? Только закрываю глаза и все, полетела…

  • Вы согласны с суммой книги 3000руб,пусть он сам с ней занимается,мы пенсионеры для нас 300 руб-много

  • фаина

    Ответить Ответить 23.04.2017

    благодарю, что напомнили, ,я это упражнение делала только с открытыми глазами ,

* Обязательно для заполнения