Древний Китайский Иероглиф «Феникс» – Символ Удачи, Но Не Только…

Торквато Тассо – великий итальянский поэт, драматург 16 века, знаменит не только своими поэмами.

Его перу принадлежит уникальная цитата, смысл которой заключается в том, насколько для нас с вами важно движение.

А звучит она так:

«По своему действию движение может заменить любое средство, но все лечебные свойства мира не могут заменить действие движения».

Это хорошо понимали врачи и целители Древнего Китая, уделяя большее внимание не медикаментозному лечению, а оздоровлению через движение.

Врачи и целители Древнего Китая, уделяли большее внимание не медикаментозному лечению, а оздоровлению через движение.

Врачи и целители Древнего Китая, уделяли большее внимание не медикаментозному лечению, а оздоровлению через движение.

Так были разработаны упражнения, которые стали мощным биологическим стимулятором наиболее важных для существования человека функций организма.

Одно из таких уникальных упражнений мы и представляем вашему вниманию. Его регулярная практика способствует предупреждению и лечению заболеваний шейного отдела позвоночника.

В нашу компьютерную эпоху проблемы в области шеи уже давно не являются прерогативой только лишь пожилых людей, они причиняют страдания людям разного возраста.

И если не брать в расчет травмы, то наиболее распространенной причиной проблем в области шеи специалисты называют длительное по времени не правильное фиксированное положение головы и тела.

Проще говоря – отсутствие должной двигательной активности, которая приводит к чрезмерному напряжению мышц, что и провоцирует боль при движении, скованность и ограничение амплитуды движений.

Те, кто страдает заболеваниями шейного отдела позвоночника, часто не в состоянии свободно поворачивать голову.

Если вовремя не решить данную проблему, то она может привести к заболеваниям нервов и кровеносных сосудов головы, шеи, конечностей, спины и даже внутренних органов (ведь все в нашем теле находится в очень тесной взаимосвязи).

Для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника в западной медицине часто пользуются принципом гравитационной силы, направленным на ослабление давления. Но это, как правило, только помогает бороться с симптомами, никак не решая корень проблемы.

Подход традиционной китайской медицины направлен на восстановление работоспособности шейного отдела позвоночника. Это позволяет:

  • укрепить костную систему;
  • увеличить подвижность в суставах;
  • повысить эластичность мышц и связок;
  • улучшить кровообращение;
  • восстановить нарушенное заболеваниями физиологическое равновесие в опорно двигательной системе.

И еще… вы должны помнить о том, что, согласно теории китайской медицины, шея – это путь, по которому активно циркулируют ци (энергия) и кровь в разных направлениях.

Когда шея напряжена, происходит нарушение движения ци и крови (блоки и зажимы в их маршрутах) и мозг не получает достаточного питания.

Китайский иероглиф "Феникс"

Китайский иероглиф “Феникс”

Итак, еще в древности китайские врачи разработали особый метод, помогающий предупреждать и лечить заболевания шейного отдела позвоночника, который заключается в написании в воздухе головой древнего иероглифа, обозначающего в китайском языке «феникс».

Возможно, причиной выбора именно этого иероглифа послужило то, что он связан с удачей, а, как известно, в древности в каждый иероглиф китайцы вкладывали особый смысл.

В китайской культуре фениксы – не просто птицы, возрождающиеся из пепла, они считаются как царем, так и царицей всех птиц.

В китайской культуре фениксы считаются как царем, так и царицей всех птиц

В китайской культуре фениксы считаются как царем, так и царицей всех птиц

Их внешний облик – прекрасен, а изображения или фигурки – приносят удачу.

Однако в данном случае, большую роль сыграло наличие в иероглифе сложных черт, требующих для своего написания движений в разных направлениях – по горизонтали, по вертикали, наклонных, крючковатых и так далее.

В результате при выполнении данного упражнения вам придется двигать головой во всевозможных направлениях, тем самым глубоко прорабатывая и укрепляя все мышцы и суставы шейного отдела позвоночника.

Но для достижения наибольшего эффекта перед выполнением упражнения «Феникс», необходимо выполнить несколько разминочно-разогревающих упражнений.

Разминка

Разминка перед выполнением упражнения

Разминка перед выполнением упражнения

Упражнение 1

Выполните 30 раз поочередно растирающие движения боковых частей шеи с охватом плеча, правой рукой массируйте левую сторону, левой рукой – правую (рис. 1).

Массаж выполняйте до появления комфортного ощущения тепла в области шеи, которое поможет расслабить напряженные и зажатые мышцы.

Упражнение 2

Сначала 5–8 раз промассируйте правую область точки цзянь-цзин, захватывая ее ладонью левой руки и оттягивая вверх (рис. 2).

Затем хорошо продавите саму точку цзянь-цзин в течение некоторого времени. Аналогичным образом повторите упражнение с левой стороны.

Точка цзянь-цзин

Точка цзянь-цзин расположена симметрично (то есть справа и слева) в центре надостной ямки лопатки, в углублении, образующемся при поднятии руки вверх.

По своему лечебному эффекту массаж точки направлен на избавление от болевых ощущений, снятие напряжения в области шеи, восстановление подвижности, люмбаго, а также уберет все блоки и зажимы по ходу циркуляции ци и крови.

Упражнение 3

Выполните 10 раз медленные повороты головы вправо и влево с максимальной амплитудой и с обязательным направлением взгляда назад через плечо (рис. 3–4).

Упражнение 4

Слегка наклоните голову вниз, затем медленно оттяните ее назад (рис. 5). Когда ваша голова будет максимально втянута, с силой напрягите мышцы шеи и, расслабившись, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 16 раз.

Упражнение 5

Выполните 10 медленных движений головой по дуге перед собой справа налево и слева-направо (рис. 6).

(Внимание: никогда не «катайте» голову по большому кругу, это способствует раз рушению межпозвонковых хрящей.)

Упражнение «Феникс»

Сначало хорошо расслабьте мышцы шеи, насколько это возможно для вас, легко покачайте головой вперед-назад и вправо-влево.

Затем напишите головой иероглиф «феникс» в представленной на картинке последовательности, черте за чертой, наиточнейшим образом.

Направление движений при выполнении упражнения "Феникс"

Направление движений при выполнении упражнения “Феникс”

При выполнении упражнения амплитуда движений должна быть максимально возможной для вас, постарайтесь во всей полноте задействовать в работу голову и шею.

Ваш шейный отдел позвоночника должен стать основой вращения.

Порядок написания черт иероглифа «феникс» следующий:

1. Выполните движение головой сверху-вниз-вправо с небольшой дугой в конце, рисуя черту 1.

2. Затем выполните движение головой так, будто хотите нарисовать знак «Зорро» – 2, то есть слева-направо-вниз-влево-вправо.

3. После этого выполните головой движение перед собой слева-направо, проводя горизонтальную черту 3.

4. Далее выполните движение головой под углом сверху-справа-вниз-влево, рисуя небольшую черточку 4.

5. Потом наклоните голову перед собой сверху-вниз, рисуя вертикальную черту 5.

6. Затем выполните движение головой слева-до положения прямо-вниз, рисуя черту 6.

7. Далее просто три раза поверните голову слева-направо, как бы рисуя три горизонтальные черты 7.

8. Затем выполните движение слева-направо-вниз-слегка по кругу-влево, рисуя черту 8.

9. И, наконец, слева-направо 4 раза не сильно качните головой, как бы рисуя 4 точки 9.

Повторите упражнение 3 раза.

Если выполнять упражнение регулярно два–три раза в день, то вы просто не сможете не заметить положительный эффект.


Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию простых способов китайской медицины для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется “Лучший доктор -ты сам”. Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее

73 Comments

  • Наталья

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо!

    • Зиля

      Reply Reply 16.05.2016

      Огромное спасибо за очень ценную информацию.

  • Алла

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо, разучивают”Феникс”.

  • Валерий

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо вам, ребята, за этот замечательный материал. Очень рад, что у нас в стране есть такие люди, как вы. Видно, что вы не только хотите заработать, но и принести пользу людям.

  • Юрий

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо!

  • Любовь Герасимова.

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо большое. Теперь я узнала, что мотать головой по кругу не полезно, лучше делать движения головой, как это делает медведь в зоопарке, перед собой по дуге. А ещё обратила внимание на то, что все движения головой почему-то делаются слева на право. Очевидно, это связано с движением кровотока. Всю жизнь крутила головой по кругу в одну сторону и в другу. И тренеры обычно так рекомендуют делать, на тренировках делают. А здесь написано, что это движение разрушает хрящи: никогда не катайте голову по большому кругу – это разрушает межпозвонковые хрящи. Вот так и получается, что доверяй, но лучше, когда есть возможность ещё раз убедиться и проверить. Спасибо. Я вам поверила.

    • Владимир

      Reply Reply 18.05.2016

      Движения слева-направо – это движения “от области инь – к области янь”. Левая сторона тела -“инь-энергетика”, так как на этой стороне больше активно функционирующих органов (сердце). “Энергетика”, “ци” – это некоторое поле организма, при большой нагрузке мышц или органов его энергия истощается, при релаксации (расслаблении) или легкой нагрузке – “энергетика” пополняется. Поэтому полезно практиковать сочетание некоторых упражнений йоги, или даже небольшого комплекса нагрузочных физических упражнений, и затем оканчивать его правильно подобранным комплексом легких упражнений цигун. Инь-энергия также на передней поверхности тела, ее движение – снизу вверх, по внутренней поверхности ног, передней поверхности туловища и внутренней поверхности рук. Далее круг движения энергии переходит в янь-область: сверху – вниз, по задней поверхности тела: поверхность головы, спина, внешние поверхности рук и ног. На передней поверхности тела расположены инь-меридианы, на задней – янь меридианы. Эта область циркуляции ци – примерно на расстоянии вытянутой руки (личная зона). Внутри организма круг вращения энергии происходит в противоположном направлении и наиболее активная его часть охватывает туловище и голову. Обычно комплексы упражнений включают симметричные движения в инь и янь направлениях, но ценность всегда заключается в “маленьких деталях”. Направления в пространстве тоже делятся на янь и инь секторы: восток и север – янь-направления, юг-запад – инь направления. Присоединяюсь сказать спасибо большое за распространение ценной информации, чтобы мы все были здоровыми и в хорошем расположении духа.

  • ВАЛЕНТИНА

    Reply Reply 14.05.2016

    спасибо за упражнения а книга у меня уже есть

  • Тамара

    Reply Reply 14.05.2016

    Глеб, спасибо. Приму к сведению

  • Jadvyga

    Reply Reply 14.05.2016

    Spasibo….

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Mihail

    Reply Reply 14.05.2016

    Как можно приобрести диски с книгой Лучший доктор ты сам .Очень полезная информация для того чтоб быть здоровым человеком!

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 15.05.2016

      Здравствуйте, Михаил под статьей ссылка для заказа. Или можно заказать по телефону +7 (861) 252-66-90

  • Людмила

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо. Очень полезная информация.

  • Татьяна

    Reply Reply 14.05.2016

    Отличное упражнение.Действительно помогает. Спасибо!

  • Вера

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо большое за статью. Непременно воспользуюсь нужной для меня информацией, уверена, что упражнения и массаж помогут эффективней, чем лекарства.

  • Софья

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо, буду делать.

  • Маргарита

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо большое за статьи о китайской медицине и их авторам и Вам Глеб!!!!!!!!
    Все приведённые в них упражнения явно помогают!

  • Yelena

    Reply Reply 14.05.2016

    Spasibo!!!

  • Тамара

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо. Это только у меня не видны рисунки для выполнения упражнений, на которые Вы ссылаетесь?

  • Тамара

    Reply Reply 14.05.2016

    Простите. Я не поняла. Оказывается они приведены выше.

  • Елена

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо ! Это очень важная информация !

    • Тамара

      Reply Reply 15.05.2016

      Вам моя благодарность за такое хорошее освещение необходимого для нас упражнения.
      Сейчас это очень актуально, правда становится легче и шея не так трещит, а когда перекатываю голову, треск слышен.
      Успехов Вам в Вашем таком благородном деле и всех благ!

  • Галина

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо Вам большое за ценную информацию. По возможности приобщаюсь и выполняю предложенные Вами упражнения и элементы самомассажа. Уже заметила эффект. очень благодарна!!!

  • Екатерина

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо очень понравилось Надо принять к сведенью

  • Галина

    Reply Reply 14.05.2016

    Здорово легче с одного раза спасибо

  • Андрей

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо.Интересно.

  • Галина

    Reply Reply 14.05.2016

    Скажите, пожалуйста, а если выписывать цифры от 1 до 10 и обратно, эффект будет тотже?

  • irina

    Reply Reply 14.05.2016

    Глеб спасибо уже сделала и почувствовала хорошую нагрузку на мышцы шеи вопрос–важен порядок выполнения и в каком темпе делать упражнение

    • Natalia 1

      Reply Reply 16.05.2016

      присоединяюсь – жду ответ на этот вопрос!

      • Глеб Порогер

        Reply Reply 16.05.2016

        Порядок выполнения важен, иначе это уже будет не иероглиф феникс. Темп обычный, не быстрый и не медленный

  • Людмила

    Reply Reply 14.05.2016

    Спасибо!

  • Л.З.

    Reply Reply 14.05.2016

    Отличная методика, применимая не только к мышцам шеи, и не обязательно конкретный иероглиф. Давно применяю ” рисование круга или восьмерки” ногой, поднятой вперед или вбок – как элемент в тренировке скалолазания. Сложный иероглиф увеличивает время рисования и требует более тонкой координации движения. Спасибо.

  • Катерина

    Reply Reply 15.05.2016

    Благодарю.
    Упражнение отличное.

  • Ирина

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо, очень полезное упражнение, даже в глазах просветлело…:-)

  • Валентина

    Reply Reply 15.05.2016

    Cпасибо! Выполгила разминку и трижды иероглиф!! В шее прияятное тепло буду продолжать))

  • людмила

    Reply Reply 15.05.2016

    большое спасибо очень полезная информация

  • Татьяна

    Reply Reply 15.05.2016

    огромное спасибо, облегчение буквально после нескольких упражнений, главное уделить внимание правильности выполнения упражнений

  • Наталья

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо за оригинальные упражнения!Но какие противопоказания? Грыжи, протрузии, их размер. Выполнять только в период ремиссии? Есть ли ответы на эти вопросы в книге?

  • Наталья

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо за замечатальный материал!!!!

  • Лариса

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо!Хороший стимул.В рисовании иероглифа есть непонятности.
    Насколько важна ваша последовательность врисованиию
    Посмотрим на результаты…

  • Любовь

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо за полезную информацию!!!

  • Наталья

    Reply Reply 15.05.2016

    поддерживаю предыдущих корреспондентов, отлично!!!

  • Наталия

    Reply Reply 15.05.2016

    Спасибо большое за полезную информацию. Что- то подобное делаю по гимнастике Цигун. Нюансы и тонкости исполнения хорошо описаны. Еще раз благодарю.

  • Инна

    Reply Reply 16.05.2016

    Упражнение очень понравилось. Книга уже есть. Спасибо.

  • Natalia 1

    Reply Reply 16.05.2016

    В очередной раз горячо благодарю Глеба Порогера и его команду! Вы делаете нас здоровее! Спасибо!

  • Евгения

    Reply Reply 16.05.2016

    Упражнение очень интересное.Благодарю. Обязательно попробую.
    Есть вопрос: после выполнения “1. Выполните движение головой сверху-вниз-вправо с небольшой дугой в конце, рисуя черту 1. ” надо вернуть голову в какое положение, чтобы рисовать букву зороо? И все следующие шаги начинать головой откуда?
    Буду рада получить ответ.

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 16.05.2016

      Здравствуйте. После каждого движения, возвращайтесь в исходное положение и оттуда продолжайте

  • Натали

    Reply Reply 16.05.2016

    Большое спасибо за очередную порцию полезнейшей информации.Частенько прибегаю к ее использованию.Не хватает времени на систематические занятия!

  • Эмма

    Reply Reply 16.05.2016

    Спасибо. Информация очень полезная для нас!!!

  • Светлана

    Reply Reply 16.05.2016

    Благодарю Вас за полезные упражнения.

  • Владимир

    Reply Reply 16.05.2016

    Спасибо за наследие. Здоровья и удачи!

  • Иван Павлович

    Reply Reply 16.05.2016

    Спасибо большое. Очень интересно.

  • БОЛЬШОЕ СПАСИБО!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ В НАШЕ ВРЕМЯ!!

    • Зиля

      Reply Reply 16.05.2016

      Огромное спасибо за ценную информацию!

  • Елена

    Reply Reply 16.05.2016

    Благодарю!

  • Зиля

    Reply Reply 16.05.2016

    Благодарю!!

  • Галина

    Reply Reply 16.05.2016

    Благодарна вам за полезную информацию,классные упражнения.делаю с удовольствием.Спасибо!

  • наталья

    Reply Reply 17.05.2016

    Вот это да, оказывается крутить головой по кругу вредно! А мы все крутим! Спасибо, вам ,Глеб, что Вы нас просвещаете!!

  • Елена

    Reply Reply 18.05.2016

    Спасибо за нужную информацию.Кажется созреваю для заказа

  • Зоя

    Reply Reply 18.05.2016

    Спасибо за ценное упражнение!!!!! Удачи Вам!!!!

  • Ольга

    Reply Reply 19.05.2016

    спасибо!

  • Ольга

    Reply Reply 19.05.2016

    Очень полезная информация, спасибо!

  • Лариса

    Reply Reply 19.05.2016

    Спасибо, за полезную информацию. Сегодня же начну выполнять упражнение, но не уверена, что получится все правильно. Спасибо Вам большое.

  • Валентина

    Reply Reply 23.05.2016

    Глеб,огромное Вам спасибо !Я присоединяюсь ко всем людям,кто писал слова благодарности – это бесценный материал!Я от всей души желаю Вам и всей вашей команде здоровья,радости,успехов и процветания!

  • Ольга

    Reply Reply 06.06.2016

    Огромное спасибо! Больше года не могла закинуть левую руку за голову, а сейчас – пожалуйста, легко! Благодарю за эти послания!

  • Рамис

    Reply Reply 13.06.2016

    Спасибо за ценную информацию! Как можно приобрести эту книгу “Лучший доктор ты сам”? Я живу в Испании.

    Благодарю Вас за прекрасную и нужную проделанную работую

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 14.06.2016

      Добрый день.
      Вы можете сделать заказ по предоплате.
      По данной ссылке можете сделать заказ http://zhenbook.tkm1.ru.Оплатить можно по предложенным на сайте заказа способам оплаты.

  • Elena

    Reply Reply 19.07.2016

    Коль скоро важен порядок движений, у стрелок на иероглифе Феникс было бы полезно проставить номера.

  • Резеда

    Reply Reply 16.11.2016

    Cпасибо большое за очень полезные материалы. недавно избавилась от боли в шее благодаря ежедневным упражнениям, а до этого ходила на массаж и физиотерапию – не помогло! Главное не лениться и заниматься регулярно.

  • Татьяна

    Reply Reply 26.01.2017

    Спасибо за упражнение, но для меня описание некоторых движений непонятны. Хотелось бы, чтобы каждому движению головой соответствовал рисунок соответствующего фрагмента иероглифа.

  • ГЕННАДИЙ

    Reply Reply 26.01.2017

    Спасибо за интересную и полезную информацию!!! Будем заниматься!

  • Галина

    Reply Reply 26.01.2017

    Мне понравились упражнения для шеи. Но не сразу получается.Буду тренироваться.Спасибо!!!

  • olga

    Reply Reply 30.01.2017

    очень полезная информация благодарю вас применяю помогает

Leave A Response

* Denotes Required Field