Часть 3. Как Практиковать Метод 3-1-2

Оздоровительный Метод Профессора Чжу Цзунсяна

Эта публикация из трех частей познакомит вас с невероятно простым и эффективным оздоровительном методом профессора Чжу Цзунсяна.


В этой статье мы продолжим знакомство с оздоровительным Методом «3-1-2» — одним из самых простых и при этом чрезвычайно эффективных способов укрепления здоровья в любом возрасте.

В Китае приверженцами этого метода уже стали 30 миллионов человек и их число продолжает стремительно расти. Секрет невероятной популярности этого метода оздоровления в разумном (а если быть более точным — научном) подходе к сочетанию простоты и доступности используемых упражнений с быстрым оздоровительным эффектом, который получают занимающиеся уже через пару недель регулярной практики.

Однако кажущаяся простота этого метода комплексного оздоровления организма может ввести в заблуждение неискушенного в вопросах такой практики человека. Как и китайская медицина, придерживающаяся принципа «малых доз», что означает прикладывание небольших, но регулярных усилий длительное время, системы профилактической медицины, созданные на ее основе, приносят ожидаемый эффект только если соблюдено внимание к деталям.

Что это значит?

Во-первых, нужно понимать, что все три части метода:

  • 3 — воздействие на три активные точки — нэй гуань, хэ гу, цзу сань ли;
  • 1 — ежедневные упражнения на глубокое брюшное дыхание;
  • 2 — упражнения для ног;

составляют единую и целостную систему.

Потому что каждая из трех частей решает свою уникальную задачу по запуску определенных механизмов оздоровления в теле занимающегося. Видимая часть метода, представленная простыми и доступными упражнениями, имеет под собой мощнейшее основание традиционной китайской медицины, подтвержденное самыми современными научными исследованиями.

Для получения мощного оздоровительного эффекта от этой практики уже в первые недели занятий занимающемуся не нужна теория и глубокое понимание процессов, которые происходят в теле под воздействием этих упражнений.

Главное — четко соблюдать инструкции по их выполнению.

Во-вторых, нужно знать, какие активные каналы мы задействуем в ходе практики и для чего. Это позволит вам прислушиваться к своим субъективным ощущениям в ходе занятий, регулировать объем и интенсивность нагрузки в зависимости от своего состояния, своевременно вносить коррекцию. Что в свою очередь позволит вам не бросить свои занятия на полпути, а ввести их в свой образ жизни на постоянной основе.

Потому что как массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног — это прежде всего тренировка каналов.

Массаж трех активных точек, так и брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног — это прежде всего тренировка каналов

Массаж трех активных точек, брюшное (зародышевое) дыхание и упражнения для ног — это прежде всего тренировка каналов

В области живота проходит много активных каналов — это канал Печени, Селезенки, Желудка, Почек, Переднесрединный канал. Когда мы выполняем брюшное (зародышевое) дыхание, мы регулируем деятельность всех этих каналов.

В Методе «3-1-2» 2 — это две ноги, которые нужно обязательно тренировать, потому что это тоже тренировка энергетических каналов. Ведь в этой области проходит ножной канал Желудка, ножной канал Желчного пузыря, по задней стороне ноги проходит канал Мочевого пузыря, по внутренней линии ноги канал Почек и ножной канал Селезенки.

Система активных каналов тесно связана с мышечной системой организма. Напрягая мышцы живота, бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела. Вот почему такие простые упражнения, как брюшное дыхание и упражнения для ног, тоже имеют под собой научное обоснование тренировки энергетических каналов.

В-третьих, прежде чем приступать к регулярной практике Метода «3-1-2», необходимо внимательно ознакомиться с требованиями к выполнению упражнений, не пропустить важных деталей и способов практики. Потому что этот метод дает вам рычаг — позволяет, прикладывая незначительные усилия, получить большой результат. Но при этом требует от вас точности и аккуратности в выборе тех мест, где эти усилия прикладываются.

В этой серии статей о Методе «3-1-2» нашей целью было познакомить вас еще с одним простым и эффективным способом укрепления здоровья в любом возрасте, который предлагает китайская профилактическая медицина.

Для тех людей, у кого есть опыт массажа активных точек, кто знаком с практикой брюшного (зародышевого) дыхания и терапевтическими упражнениями китайской медицины для ног (на начальном этапе подойдут и простые приседания), этой информации может оказаться вполне достаточно.

Если же у вас нет такого опыта, вы можете обратиться к нашему видеокурсу для домашнего обучения «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте».

Потому что хоть Метод «3-1-2» относительно прост и очень доступен для освоения в любом возрасте, изучать его по ознакомительным публикациям не стоит. Как и в любой по-настоящему эффективной системе, в нем есть свои нюансы и маленькие секреты.

К тому же многим людям западной цивилизации непривычно искать активные точки, поэтому на начальном этапе с этим тоже могут возникать небольшие сложности.

Именно поэтому для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в это углубиться, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

Перейдите По Этой Ссылке Чтобы Узнать Больше О Видеотренинге «Оздоровительный метод 3-1-2. Три простых шага к здоровью и молодости в любом возрасте»

banner2

37 Comments

  • Олег

    Reply Reply 13.03.2015

    Спасибо за помощь! Удачи…

  • Татьяна

    Reply Reply 13.03.2015

    Спасибо большое! Как всегда очень интересно! Пригодится!

  • марина

    Reply Reply 13.03.2015

    А сколько по времени нужно делать каждое из трёх упражнений и сколько раз в день? Спасибо.

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 16.03.2015

      Добрый день,
      2 раза в день оптимально, не нагружая организм.

  • Ксения

    Reply Reply 14.03.2015

    Очень полезная и интересная информация. Осталось только научиться ее применять. Спасибо большое, вы делаете полезное для людей дело!

  • Людмила

    Reply Reply 15.03.2015

    Спасибо.Очень интересно. Думаю пригодится.

  • Alexandra

    Reply Reply 15.03.2015

    Большое Вам спасибо.

  • Альина

    Reply Reply 11.04.2015

    Если честно то давно ждала качественного обьяснения китайской методики лечения на русском языке. Спасибо Неоглори!

  • Рудольф

    Reply Reply 08.08.2015

    Пожадничал, Глеб. Зажал упражнения. Неужели они стоят 997 руб?

  • Людмила

    Reply Reply 08.08.2015

    Рудольф,Глеб не зажал упражнения—это бизнес, я тоже эти дни думала:вот оно просто и доступно,но увы дали”наживку”-точки,которые еще правильно надо найти без Учителя, а дых.упр и упр для ног—купите

  • Евгения

    Reply Reply 08.08.2015

    Спасибо за очередную встряску! Важно даже не то, сколько полезных секретов в рассылке (а они есть!), а то, что это каждый раз – Волшебный Пинок, напоминающий о необходимости ежедневно заботиться о своём здоровье

  • Светлана Бобровских

    Reply Reply 08.08.2015

    От всего сердца благодарю Вас, Глеб, и всю Вашу Команду за подробное изложение, важного для здоровья, материала! Очень ценным является уточнения и акцентирование внимание на важных моментах!
    Я давно приобрела у Вас этот Метод “3-1-2”, но не относилась к нему с подобающим вниманием, теперь займусь этими упражнениями основательно!
    Всего Вам доброго, крепкого здоровья, счастья и удачи в благородном труде!
    С уважением и признательностью. Светлана Бобровских!

  • кира

    Reply Reply 08.08.2015

    Благодарю ,интересно , полезно !
    Всем желаю здоровья .

  • нина

    Reply Reply 08.08.2015

    надеюсь мне 88 лет, но я надеюсь на помощь. СПАСИБО !!!

  • NATALIJA

    Reply Reply 08.08.2015

    .ПРОШУ ПОЯСНЕНИЕ ЧТО ТАКОЕ ЦИФРОВАЯ ВЕРСИЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ВЕРСИЯ /

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 10.08.2015

      Добрый день,
      Цифровая версия-это ссылка с постоянным доступом к программе.

      Физическая версия-это диски.

  • Марина

    Reply Reply 08.08.2015

    Благодарю Вас за то, что заставляете нас не забывать о своем здоровье, заботиться о своем организме. Всего Вам самого доброго, пусть Ваш труд принесет пользу людям!

  • Эльвина

    Reply Reply 10.08.2015

    СПАСИБО!!!
    ИНФОРМАЦИЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ.

  • Сергей

    Reply Reply 11.08.2015

    Все таки поясните, сколько повторений надо делать за один сеанс?

    • Глеб Порогер

      Reply Reply 11.08.2015

      Добрый день. Можно делать два-три повторения за один сеанс.

  • Светлана Минасовна

    Reply Reply 13.08.2015

    Я очень благодарна Вам,Большое спасибо!!!Но я очень занята внуками,хотя стараюсь познать и использовать Ваши рекомендации и мудрые китайские познания с вековыми традициями.Мне 63 года.Я с интересом отношусь к новым открытиям.Спасибо!!!

  • Ольга

    Reply Reply 27.11.2015

    Интересная информация.Благодарю.

  • Lena

    Reply Reply 20.01.2016

    Большое спасибо за информацию!

  • Наталия

    Reply Reply 21.03.2016

    А массировать точки нужно только на левой руке и левой ноге? Аналогичные точки на правой руке и ноге можно не массировать? А если массировать и слева и справа, то эффект будет выше?
    А приседание какое?- глубокое или можно присесть наполовину. А дыхание во время приседаний произвольное?
    Укажите, пожалуйста время массажа каждой точки, брюшного дыхания и приседаний.

  • Владимир Андреев

    Reply Reply 26.03.2016

    В 1973 г у меня было плохо с сердцем и я стал заниматься хатха-йогой. Эффект наступил очень быстро и сейчас в возрасте 66 лет чувствую себя лучше, чем в юности, если не считать многих выпавших зубов и снижения полового влечения до минимального уровня. Последнее обстоятельство для меня не имеет существенного значения, поскольку я девственник и собираюсь оставаться им и в дальнейшем. Продолжаю заниматься йогой по 3,5 часа в день (вместе с паузами для отдыха). Массаж активных точек в принципе могу применять в промежутке между упражнениями, а вот упражнений для ног наряду с брюшным дыханием хватает и в йоге. Вообще слишком простые упражнения типа европейской гимнастики , где просто махают руками и ногами мне не по душе. Я этим занимался в юности, а толку не было, чувствовал себя как мешок с мясом и костями. Всё дело в том, что при подобных упражнениях слабо массажируется позвоночник и человек превращается в жука с сильными конечностями, но неспособного как следует согнуться. Во время практикования достаточно сложных йоговских поз чувствуется прогресс для обычного здорового человека, который даёт моральное удовлетворение от того, что позы выполняются всё легче и легче, а если их становится делать труднее, то надо что-то менять в образе жизни. При выполнении же массажа эффект от этого для здорового человека, оздоровляющего себя многими другими способами, вряд ли будет заметен и ему придётся принимать его на веру, а это неинтересно. Например, я знаю, что йога на меня действует сильно по собственному опыту и волей-неволей начинаешь сомневаться в эффективности освоения всех подряд упражнений из других систем. Ведь в преклонном возрасте в связи с естественным старением в принципе физические возможности организма должны снижаться, а если ты не экстрасенс, способный чувствовать, как двигается по энергетическим каналам жизненная энергия, придётся действовать вслепую, а это не даёт чувства удовлетворённости.

    • Алексей

      Reply Reply 26.01.2017

      Доброго здоровья, здравомыслия и долголетия всем нам! galia.49@mail.ru
      Тем, кто только начинает открывать для себя эти горизонты здоровой жизни, помощь Глеба неоценима.
      Вы, Владимир, уже далеко продвинулись на этом пути, Вам открылись новые горизонты. Поэтому можете оценить самую суть всех наших стремлений и действий на пути к здоровью. И я полностью соглашаюсь с Вами.

  • Елена

    Reply Reply 27.03.2016

    Спасибо, но не понятно по поводу количества времени или надавливаний по точкам, количества совершаемых циклов дыхания, а так же совсем мало информации по приседаниям. Хорошо бы получить описание “2” (из метода 3-1-2), как “8 волшебных упражнениях” .

  • Людмила

    Reply Reply 03.07.2016

    Добрый вечер! Хочется Вам сказать 1000 раз спасибо! Очень полезный материал. Благодарю за Вашу заботу о нашем здоровье. Всех Вам благ! С ув , Людмила

  • Тамара

    Reply Reply 04.07.2016

    Глеб, спасибо вашей неугомонности и настырности, которая заставляет меня
    хоть по чуть-чуть, но двигаться вперед по пути получения здоровья
    не путем принятия таблеток…

  • Дина

    Reply Reply 06.07.2016

    Всегда с удовольствием читаю Ваши статьи и очень много полезного нахожу в них, С удовольствием выполняю все инструкции по улучшению и поддержке здоровья! Спасибо!

  • Мария

    Reply Reply 01.10.2016

    Да, Глеб я согласна с предыдущими комментариями ваш материал не только интересен, но и полезен и конечно тот материал который вы предлагаете необходим для здоровой жизни. А оплата предложенного материала, а именно
    Цифровой копии. Идет через почту при получении? Благодарю за ваш труд-достучаться до тех кому это надо.

  • Владимир

    Reply Reply 31.10.2016

    Если у человека удалена селезёнка то канал селезёнки работать не будет? В этом случае и накапливания энергии не будет?

  • Cулхия

    Reply Reply 26.01.2017

    Спасибо огромное за материалы, скажите пожалуй

  • Cулхия

    Reply Reply 26.01.2017

    Спасибо огромное за материалы. Дыхательные упражнения делать только сидя ?

  • Александр

    Reply Reply 26.01.2017

    Вы, Глеб, делаете нужное людям дело. Успехов.

Leave A Response

* Denotes Required Field