Искусство Возвращения Молодости – «Наслаждаемся Ароматом Розы», «Ловим Бабочек», «Протираем Стекла»

Автор: Чжэн Фучжун
Перевод с китайского: Елена Буянова

Главное в гармонизации душевного состояния – освобождение от психологических зажимов и напряжения. Давайте прямо сейчас приляжем на удобный диван, прикроем глаза, попробуем расслабиться.

Что значит расслабиться? Отпустить все эмоции – радость, гнев, печаль, задумчивость, горе, страх, беспокойство. Стать чистым и спокойным, как вода. И расслабить все члены, суставы, физиологически почувствовать, что все тело мягкое, не способное к усилию, мышцы, кости словно совсем бесполезны.

Теперь прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Как реагирует ваш организм? Наблюдайте спокойно и отстраненно. Вот сознание отмечает какие-то ощущения на коже. Вот вы следите за дыханием. Потом отмечаете урчание в животе, вот в сознании всплывают какие-то картинки…. Самые разные явления, всех не перечислишь.

В этот момент вы всего лишь сторонний наблюдатель. Вы не реагируете на разнообразные сигналы своего тела, не оцениваете их, не анализируете, только наблюдаете. Вот и весь механизм расслабления.

Кто-то скажет, у меня в голове тысячи мыслей мечутся, столько тревог и волнений! Разве я могу разом выкинуть все из головы? Не могу я расслабиться. Может, есть какой-нибудь более простой способ расслабиться? Конечно, есть, в мире так много способов!

Попробуйте способ, который я назвал «Наслаждение ароматом розы», возможно это поможет вам войти в состояние расслабленности.

Когда любимый человек дарит вам свежую розу, вы непроизвольно подносите ее к лицу, закрываете глаза и глубоко вдыхаете ее чудесный аромат. Это несет вам огромное наслаждение и радость всех чувств, словно за одно мгновение вы смогли проникнуть в чудо и совершенство дарованной вам жизни.

В чем же волшебство этого наслаждения ароматом розы? Дело в том, что в этот момент вы бессознательно использовали самый благотворный для человека способ дыхания – брюшное дыхание.

При брюшном дыхании мы при вдохе наполняем воздухом живот, живот раздувается, как воздушный шарик, постепенно, так сильно, как только возможно. Задержите воздух в животе на некоторое время, а потом резко выдохните, весь воздух разом. Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась ни при вдохе, ни при выдохе, иначе это будет не брюшное дыхание, а обычное – грудное.

При грудном способе дыхания мы вдыхаем лишь треть кислорода по сравнению с брюшным способом. Посчитайте, на сколько меньше кислорода мы получаем за год?

Всем известно, что кислород – основное сырье для производства свежей крови. Поэтому, если хотите быть здоровыми, почаще практикуйте брюшное дыхание. Кроме всего прочего, брюшное дыхание – замечательный способ успокоить душевное состояние, почувствовать полное расслабление.

Брюшное дыхание

Брюшное дыхание – замечательный способ успокоить душевное состояние, почувствовать полное расслабление

Кто-то скажет, я такой человек, что мне трудно пребывать в состоянии покоя, мне нужно двигаться. Эти описанные вами романтические переживания – не для меня. При брюшном дыхании я только больше волнуюсь, напрягаюсь. Может, есть какой-то активный способ расслабиться? Какое-нибудь спортивное упражнение?

Есть и такой способ. В природе есть все, что нам нужно. Ниже я расскажу вам о замечательном упражнении, которое я назвал «Ловить бабочек».

Помните, как в детстве вы бегали по зеленому цветущему лугу? Гоняться за бабочками – одно из любимых детских развлечений. Достаточно прикрыть глаза, и перед глазами встают чудесная детская забава, словно это было вчера. Если мы хотим быть молодыми, активными, беззаботными, нужно чаще возвращаться в детство, чаще вспоминать детские игры.

Теперь представьте, что перед вашими глазами летают разноцветные бабочки – вверх, вниз, в одну сторону, в другую… Ваша голова поворачивается вслед за бабочками, вверх – вниз, направо-налево. А теперь вытяните руки, ловите бабочек – вверху, внизу, по сторонам. Ловим бабочек, и отпускаем их лететь дальше по собственной воле. Это активный способ добиться расслабления.

Вы и сами можете придумать подходящий для вас способ ослабить нервное напряжение, снять зажимы, расслабиться. Может, популярные танцевальные движения вроде «протирания стекол», или «лунной походки». Соедините реальность и воображение, реальные движения в воображаемых обстоятельствах.

Расслабление – драгоценный метод укрепления здоровья, волшебная пилюля молодости. Ключевым моментом при этом является воображение. В тайцзицюань есть такое выражение «используйте мысль, а не усилие» — в этом секрет расслабления.


Если у вас еще нет первой книги доктора Чжэн Фучжуна «Лучший доктор — ты сам», или вы хотите заказать ее повторно, вы можете сделать это прямо сейчас (потому что тираж книги почти весь распродан, и совсем скоро книги закончатся) на нашем сайте по ссылке ниже:

 Узнать Подробнее

book

Комментариев: 9

  • Анатоли

    Ответить Ответить 19.08.2015

    СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНУЮ СТАТЬЮ !!! ВСЕ ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО КАК ВСЕГДА … У МЕНЯ ТОЛЬКО ВОПРОС КАКУЮ МУЗЫКУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ МЕДИТАЦИЙ В ПРАКТИКАХ ЦИ ГУН И ДАО ИНЬ ?? ЕСЛИ НЕ ТРУДНО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА !!!

    • Наталья Колесникова

      Ответить Ответить 19.08.2015

      Анатолий, выбирайте ту, что вам нравится, под которую легче расслабиться. Это могут быть и восточные мелодии (Китай, Япония, Корея…), и звуки природы, и просто ваши любимые. Найти можно в интернете. Можно медитировать даже без музыки.

    • Наталья Колесникова

      Ответить Ответить 19.08.2015

      И еще очень советую приобрести умную и ценную книгу о здоровье доктора Чжэн Фучжуна «Лучший доктор — ты сам». Не пожалеете.

  • Alex

    Ответить Ответить 19.08.2015

    Спасибо за статью! Практикую «наслаждение ароматом розы» с тех пор, как это упражнение было описано в одном из докладов. Совершенно замечательное упражнение, само собой как-то получилось дышать таким образом красотой окружающей природы.

  • Алла

    Ответить Ответить 19.08.2015

    Мне б ы хотелось в день рождения получить подарок!

  • Лидия

    Ответить Ответить 19.08.2015

    Очень полезная книга. Всем советую приобрести.

  • Авинир Дмитриевич

    Ответить Ответить 19.08.2015

    Очень Жду вторую книгу:»Лучший доктор — ты сам».

  • Людмила

    Ответить Ответить 19.08.2015

    Очень полезная,доходчиво для всех написана книга.Выражаю особую благодарность переводчику информации с китайского языка,надеюсь вскоре увидеть продолжение этой книги.

  • Дина

    Ответить Ответить 06.09.2015

    Читаю все рассылки, интересно и познавательно, за книгу «Лучший доктор ты сам» большое спасибо, жду вторую…

Оставить комментарий

* Обязательно для заполнения